المواضيع الأخيرة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
| رميساء المغرب |
| |||
| فاطمة الزهراء الماحي |
| |||
| fleureta |
| |||
| berkani sif dine |
| |||
| loloflower |
| |||
| miss moon |
| |||
| جوهرة امينة |
| |||
| abu.3oda |
| |||
| walid |
| |||
| سلطانة هيام |
|
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر لا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 10 بتاريخ الثلاثاء فبراير 24, 2015 11:37 pm
مواضيع مماثلة
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
الانشطة الرياضية و ما تحرقه من السعرات الحرارية
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
الانشطة الرياضية و ما تحرقه من السعرات الحرارية
من طرف رميساء المغرب الجمعة فبراير 27, 2015 11:56 pm
يحتاج كل شخص يوميا الى حوالى 25 - 30 سعر حرارى لكل كيلوجرام من وزنه المثالى حتى يظل وزنه ثابتا على ماهو عليه.
مثال: يحتاج شخص طوله 170 سم ووزنه المثالى 70 كجم الى 1750 - 2100 سعر حرارى يوميا.
مثال: يحتاج شخص طوله 170 سم ووزنه المثالى 70 كجم الى 1750 - 2100 سعر حرارى يوميا.
| نوع النشاط | كمية السعرات الحرارية التي تحرق (في الساعة) |
| عند الجلوس أو مشاهدة التلفزيون | 100 |
| الوقوف | 135 |
| تسوية الفراش | 210 |
| المشي البطيء | 210 |
| العناية بالزرع و الحدائق | 300-450 |
| المشي البطييء ( 1ميل/ ساعة ) | 150-210 |
| المشي المعتدل ( 3 ميل/ ساعة ) | 300 |
| المشي السريع ( 4-5 ميل / ساعة ) | 420-480 |
| المشي السريع (5و3 ميل/ ساعة ) | 360 |
| هبوط السلم | 425 |
| صعود السلم | 600-1080 |
| ركوب الدراجة بسرعة 5 ميل/ ساعة | 240 |
| ركوب الدراجة بسرعة 8 ميل/ ساعة | 300 |
| ركوب الدراجة بسرعة 10 ميل/ ساعة | 420 |
| ركوب الدراجة بسرعة 13 ميل/ ساعة | 660 |
| تنس الريشة | 350 |
| البولنج | 400 |
| السباحة البطيئة | 260-700 |
| السباحة السريعة | 360-500 |
| التنس الزوجي | 360 |
| التنس الفردي | 480 |
| الكرة الطائرة | 300 |
| الألعاب الجمبازية الخفيفة | 360 |
| الألعاب الجمبازية (التي تتطلب مجهود كبير) | 600 |
| الجولف بأنواعه | 240-360 |
| العدو البطيء | 600-750 |
| العدو المعتدل | 870-1020 |
| العدو السريع | 1,13-1,285 |
| التزحلق البطيء ( على الجليد أو على المزلجة ذات العجلات ) | 420 |
| التزحلق السريع | 700 |
| كرة السلة | 360-660 |
رميساء المغرب- مديرعام
- المساهمات : 505
تاريخ التسجيل : 16/02/2015 -
رد: الانشطة الرياضية و ما تحرقه من السعرات الحرارية
من طرف loloflower الإثنين مارس 02, 2015 12:06 am
رائئئع
loloflower- عضو جديد
- المساهمات : 103
تاريخ التسجيل : 18/02/2015
رد: الانشطة الرياضية و ما تحرقه من السعرات الحرارية
من طرف رميساء المغرب الثلاثاء مارس 03, 2015 1:12 am
merci
رميساء المغرب- مديرعام
- المساهمات : 505
تاريخ التسجيل : 16/02/2015 -
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» حكم تارك الصلاة
» طريقة عمل تارت التفاح الشهى
» أمور تجعل الرجل يذوب في المرأة عشقا
» امراض الاسنان ومدى تاثيرها على اعضاء الجسم الاخرى
» بالصور أطول فتاة بالعالم
» نكت مغربية
» كوني كالوردة مهما غلبتك آلآحزآن
» وصفة لبنانية لازالة البطن بدون ريجيم وبسرعة ^^