المواضيع الأخيرة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
رميساء المغرب | ||||
فاطمة الزهراء الماحي | ||||
fleureta | ||||
berkani sif dine | ||||
loloflower | ||||
miss moon | ||||
جوهرة امينة | ||||
abu.3oda | ||||
walid | ||||
سلطانة هيام |
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر لا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 10 بتاريخ الثلاثاء فبراير 24, 2015 11:37 pm
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
أبرزي لياقتك
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
أبرزي لياقتك
ربما تعتقدين أن الحصول على جسم منحوت أمر مستحيل، لكنك وبكل بساطة يمكنك أن تحصلي على بطن مسطح وخصر نحيل بإتباع الخطوات والنصائح التالية:
• تجنبي تناول المأكولات الغنية بالسكر, كالآيس كريم, السكريات والحلويات, وقللي كثيراً من تناول الخبز الأبيض, والكعك والكوكيز لأن هذه الأنواع من الكربوهيدرات تتكدس في منطقة حول البطن تحديداً, وعوضاً عنها اختاري الباستا بالقمح الكامل, والشوفان, البروكلي والتفاح.
• توقفي عن الأكل قبل النوم بساعتين على الأقل, أما إذا شعرتِ بالجوع فعليكِ تناول حبة فاكهة وبعض من المكسرات الغير مقلية, المهم في ذلك أن تبتعدي كلياً عن الكربوهيدات في هذا الوقت.
• تناولي من 5 إلى 6 وجبات صغيرة خلال اليوم, فتلك العادة ستحفز عملية الأيض في الجسم وستعزز حرق الدهون فيه.
• امنحي نفسكِ من 3 إلى 5 حصص فواكه في اليوم, لكي تطهري أمعاءكِ وتنظفي الجسم من السموم.
• التزمي بأداء تمارين نحت منطقة الخصر بشكل منتظم, ضعي خطة للتمارين التي ستقومين بتأديتها, دونيها في ورقة وضعيها على الثلاجة أو في مكان ترينه طوال اليوم حتى تذّكري نفسكِ بها.
• توقفي عن تناول المشروبات الغازية, فإن هذا ضروري لمنع انتفاخ البطن وتنحيف منطقة الخصر, وتذكري أن مثل هذه المشروبات ما هي إلا سعرات حرارية زائدة تسبب امتلاء البطن.
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الإثنين مايو 11, 2015 3:32 pm من طرف رميساء المغرب
» حكم تارك الصلاة
الأحد مايو 10, 2015 12:50 am من طرف رميساء المغرب
» طريقة عمل تارت التفاح الشهى
السبت مايو 09, 2015 7:58 pm من طرف رميساء المغرب
» أمور تجعل الرجل يذوب في المرأة عشقا
السبت مايو 09, 2015 7:52 pm من طرف رميساء المغرب
» امراض الاسنان ومدى تاثيرها على اعضاء الجسم الاخرى
الأحد أبريل 19, 2015 1:48 am من طرف رميساء المغرب
» بالصور أطول فتاة بالعالم
الأحد أبريل 19, 2015 1:46 am من طرف رميساء المغرب
» نكت مغربية
السبت أبريل 11, 2015 6:26 pm من طرف جوهرة امينة
» كوني كالوردة مهما غلبتك آلآحزآن
السبت أبريل 04, 2015 1:21 am من طرف رميساء المغرب
» وصفة لبنانية لازالة البطن بدون ريجيم وبسرعة ^^
الثلاثاء مارس 31, 2015 7:58 pm من طرف فاطمة الزهراء الماحي