نصائح والإرشادات لكل من أدمن الفيسبوك

أولًا:

بداية العلاج تبدأ بالاعتراف بالآثار السلبية التي أحدثها إدمانك للفيس بوك، انظر إلى حالك وقارن بين أوضاعك قبل وبعد الارتباط المرضي بالفيس بوك وقيمها جيدا.

ثانيًا:

راجع نفسك بشكل يومي حول استخدامك للفيس بوك وقيم أداءك والفائدة التي حصلت عليها.

ثالثًا:

لا تجعل من الفيس بوك الوسيلة الوحيدة لملء الفراغ واللهو وسبيلًا للهروب من ضغوط ومشكلات الحياة الخاصة والعامة.

رابعًا:

تجنب الوحدة والعزلة واحرص على الانخراط في الحياة الاجتماعية وصلة الأرحام وزيارة الأصدقاء والتواصل معهم عبر الهاتف.

خامسًا:

كسر الرتابة والروتين والتحرر من النمطية في الحياة، والقيام بأعمال جديدة والحرص على ممارسة بعض الهوايات التي تحبها لجعل الحياة أكثر تنوعًا.

سابعًا:

عليك بإيقاف الإشعارات والتنبيهات التي يرسلها الفيس بوك إلى بريدك الإلكتروني أو هاتفك النقال،

التقيد بفترة زمنية محددة يوميًا، ولتكن مثلًا من نصف ساعة إلى ساعة على الأكثر لتزور فيها الموقع وتتعفلست في حاجة ماسة لمعرفة من أرسل إليك رسالة ومن قام بالرد على ما كتبته.

سادسًا:رف على آخر المستجدات، أما باقي الوقت فحاول الاستفادة منه في شيء أكثر نفعًا وقيم

ثامنًا:
لأن الفيس بوك يعتبر وسيلة جيدة للتعبير عن أفكارك وآرائك الشخصية بحرية، فلا مانع من زيارة الموقع حينما تتذكر معلومات قيمة أو فكرة مبتكرة ترغب بمشاركتها مع من تحب لمعرفة آرائهم حولها.
وأخيرا .. لو قمت باتباع الإرشادات والخطوات سالفة الذكر وما زلت تعاني من إدمان موقع الفيس بوك، فبإمكانك التطرق للحل الأخير وهو التخلص من الموقع نهائيًا عن طريق منع حاسبك الآلي من الدخول إليه وحذف عنوانه من الشبكة نهائيًا.

نصائح والإرشادات لكل من أدمن الفيسبوك

نصائح والإرشادات لكل من أدمن الفيسبوك

رد: نصائح والإرشادات لكل من أدمن الفيسبوك