تجربتي مع رجيم البيض و البطاطس المسلوقة

والله عن تجربة
في الصباح
2 تمرات و كاس شاي صغير مع نصف قطعة كيري و قطعة خبز صغيرة
الغدا
بيضة مسلوقة حبة بطاطس رشة ملح
سلطة خيار مع حبة طماطم صغيرة
كوب لبن
نصف تفاحة
المسا
كاس شاي مع قطعة خبز صغيرة ملعقة زيت زيتون او ملعقة مربي
العشا
صدر دجاج مسلوق مع بيضة و زبادي

ملاحضة
يمكن اتغيري البطاطس بالافت الحلو اوو بصدر دجاج مشوي شا او تبدلي سلطة الخيار بسلطة الخص او البصل
يمكن كذالك ان تغيري الزبادي بالبن الطبيعي التقليل من السكر قدر الستطاع شرب الما قبل الاكل بربع ساعة  

هاد رجيم كينقص حتي ال 2 كيلو في الاسبوع ملي التحسي بالجوع يمكن ليك تكلي قطعة تفاح او سلطة او زبادي او لبن